自己在家灌肠清便一般是通过使用肥皂水、甘油、温盐水、开塞露、肥皂条等方式。但操作时需要在医生指导下进行。
1、肥皂水：如果通过使用肥皂水灌肠，能够起到润滑肠道的作用，并且还能够促进肠道内粪便排出，能够清洗肠道。但是需要注意避免使用过量，以免导致肠道黏膜受到刺激，引起腹痛、腹泻等不适症状。
2、甘油：如果患者存在肠梗阻，可以遵医嘱使用甘油进行灌肠，具有一定的润滑作用，能够刺激肠道蠕动，软化粪便，促进粪便排出。
3、温盐水：一般是用于急性便秘的患者，通过使用温盐水灌肠，可以促进肠道蠕动，软化粪便，促使粪便排出体外，而且还可以起到清洁肠道的作用。
4、开塞露：患者存在便秘的情况，可以自己在家使用开塞露，将药物挤入肛门内，可以润滑肠道，有利于帮助清洁肠道，使粪便软化排出体外。
5、肥皂条：这是一种白色或者是淡黄色的圆柱形状，可以润滑直肠肛门，刺激直肠黏膜分泌液体，达到通便的作用。但不建议反复使用肥皂条来进行通便，可能会对肥皂条产生依赖，形成习惯性便秘。
但是上述的方法一般不建议自己在家进行操作，如果操作不当可能会导致肠道感染。如果出现便秘，需及时到正规医院进行就医，在医生的指导下对症治疗。