导致粑粑粘马桶的5大原因分别是饮食结构不合理、消化不良、肠道菌群失调、湿气重、患有肠道疾病等。
1. 饮食结构不合理：若日常饮食中摄入过多高蛋白、高脂肪食物，如肉类、油炸食品等，而膳食纤维摄入过少，像蔬菜、水果、全谷物等。高蛋白和高脂肪食物在肠道内消化吸收相对缓慢，且易形成质地黏稠的粪便，导致粑粑粘马桶。
2. 消化不良：当胃肠蠕动功能减弱，食物不能在胃肠道内充分消化和吸收。未完全消化的食物残渣会影响粪便的正常形成，使其变得黏腻。例如，本身胃肠功能较弱的人，进食稍多或进食不易消化的食物后，就容易出现消化不良，进而导致粑粑粘马桶。
3. 肠道菌群失调：正常情况下，肠道内的有益菌和有害菌处于平衡状态。但如果长期使用抗生素、饮食不规律、精神压力大等，会破坏这种平衡，导致有害菌增多，有益菌减少。有益菌对维持肠道正常功能和粪便的正常性状起着重要作用，菌群失调后，粪便的质地可能会发生改变，变得粘腻。
4. 湿气重：从中医角度来看，湿气重会影响脾胃的运化功能。脾胃运化失常，水湿代谢不畅，会导致体内湿气积聚。湿气会使粪便变得黏滞，不易排出，从而出现粑粑粘马桶的现象。长期处于潮湿环境、喜食生冷食物等都可能加重体内湿气。
5. 患有肠道疾病：如肠炎、肠易激综合征等肠道疾病，会影响肠道的正常功能。肠道黏膜受到炎症刺激，分泌的黏液增多，会使粪便变得更加黏稠。同时，肠道的吸收和蠕动功能也会受到影响，导致粑粑粘马桶。治疗肠道疾病可使用一些药物，如双歧杆菌四联活菌片调节肠道菌群，蒙脱石散止泻，复方谷氨酰胺肠溶胶囊促进肠道黏膜修复，但使用药物需遵医嘱。
粑粑粘马桶可能是由多种原因引起的，包括饮食、消化、菌群、湿气和肠道疾病等方面。在日常生活中，应注意调整饮食结构，保持良好的生活习惯，避免精神压力过大。如果粑粑粘马桶的情况持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、腹泻、便秘等，建议及时到正规医院消化内科或肛肠外科就诊，以明确病因并进行相应的治疗。